ポジィティブ3行日記を最近書いている。 その日のいいことを3つ書き出すだけ。 割と効果あり。 記憶に残る。 人は嫌なことの方が記憶に残るんだとか。 いいことはすぐ忘れる。意識の外に行ってしまう。 そこで、1日の終わりに3つ書き出して、意識に残そうと…

自分の気持ちを書き出す習慣の作り方 色々なメンタルを扱っている本で必ずと言っていいほど書いてあること。 自分の気持ちを書き出してみる これが意外と難しい 読んでいる時に１．２回書いて終わりという経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか…

朝ノートにどんな1日を過ごしたいか書くようになって１週間がたった。 この習慣を始めたのは、 「朝１分間、30の法則。ゆううつで無駄な時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ」 著者マツダ ミヒロ を読んだことがきっかけだった。 ノートに書き続けて1週…

セルフケアでメンタルを整える。 自分のメモとして共有出来たら幸いです。 最近、本や動画を見て共通することや、お手軽にできることを３つ書き出していきます。 脳内で自分なりにまとめてしまっているため、必ずしも科学的にあっている自信はないので、気に…

「ミニマリスト」という言葉を聞いたことがありますか？ 断捨離をして必要最低限まで物を減らして生活する人たちのことです。 最近SNSや書籍などでよく目にする方も多いのではないでしょうか。 私は15年以上部屋が散らかっていたのですが、引っ越しを期に、…